日本で初めて就職をして働き始めた外国人の投稿が話題になってました。
投稿者は、何度か朝の満員電車を経験してきましたが、今日パニックを起こして気絶しそうになったと話してます。
海外の反応をみてみますと、投稿者と同じような経験をした人や、満員電車を避けるためのアドバイスがたくさん寄せられてました。
朝の電車でパニック発作？
つい最近、東京で初めての専門職の仕事を始めたばかりだよ。
朝の満員電車は初めてではないけど、今日、電車の中で急に心拍数が上がって、気絶しそうになった。
帰宅ラッシュの時間帯にも同じようなことがあった。電車でギュウギュウ詰めになったときだけ。
このような経験をした人はいるかな？もしそうなら、どうすれば乗り越えられる？
以下海外の反応
Meditoのような呼吸法アプリをダウンロードしてみて、定期的に運動を始めてみてね
それがほとんどの人の不安問題に役立つよ
認知行動療法を検討することをおすすめするよ
私には、それが不安に対して本当に助けになったんだ
たぶん少しばかり閉所恐怖症かもしれないね
音楽を聴いてみて、出口や外が見える窓の近くに立つといいよ
または、外に目を向けられる場所に自分自身を配置してみて
早めに出てラッシュを避けよう
行き帰りのラッシュ時間を避けるように試してみて
私もそうだったんだ
昔は自分を閉所恐怖症だとは思ってなかったけど、新宿に着くころには息が苦しくなってたんだ
早起きして、ゆっくりで混んでない電車に乗るようになったよ
健康が第一だよね
私は、仕事まで歩いていける距離に引っ越したんだ
正直、最高の決断だったよ
混んだ電車が私を疲れさせたからね
QOLがめちゃくちゃ向上したし、仕事が始まる前に何時間も前に家を出なくても良くなったから自分の時間がたくさん増えたんだ
家賃は高かったけど、正直それだけの価値はあるよ
私もこれがあるんだけど、基本的に始発駅から乗るようにしたら、席を確保できるようにしてるんだ
たとえ数駅戻ることになってもやってる
電車に座れば、普通はパニックにならないよ
それ以外の場合は、利用可能なら特急やグリーン車の席を買って乗るよ
そっちの方が混んでないからね
十分早く出発すれば、電車は混んでないよ
6時ちょっと過ぎに電車に乗ると、席を確保できて、誰も隣に座らないんだ
他の人がオフィスに到着する前に、ほぼ2時間の集中時間が手に入るよ
年間を通して東急東横線（国内で最も混雑した電車路線の一つ）を利用していたから、信じられないほど混雑することを知ってるよ
でも、心配なら混雑していない電車に異なる時間に乗るだけだよ
薬を飲むよりは地下鉄を避けることをおすすめするよ
混んでないバスに乗ったり、自転車に乗ったり、歩いたりすることはできる？
私は以前、往復1時間歩いて仕事に行ってたんだ
本当に時間の無駄では全くないよ
ジムの費用をかけずに運動ができるし、瞑想したり一人で考えたりポッドキャストを聴いたりする時間もできる
非常にハードな仕事で溜まったストレス解消を与えてくれたんだ
なたは朝型の人？
混雑を避けるために、とても早い電車に乗ってみて
そのためには超早く寝るんだよ
そして本やゲーム機などを持って、仕事を始める前にカフェで時間を過ごすんだ
私は、東京の混雑した電車に初めて乗ったとき、パニック発作を起こしたんだ
彼氏が、口だけで息を吹き出すことに集中するようにと言ってくれて、何故かそれがとても効果的だったよ
初めて電車に乗った年に、一度だけ私もそうだったんだ
一回、本当にめまいがして、途中の駅で降りて休んで、また乗った
結局、毎日電車に乗ることで慣れて、自分のルーティンを見つけることができたよ
今はたくさんリモートワークをしてるから、残念ながらまたラッシュアワーの電車に耐える体力を失ったんだ…
それとラッシュアワーには弱冷房車を避けるようにしてるよ
座ればいい
それが気絶しないためや早く回復するために役立つよ
ドアの角に近いところにいるようにして、床に早く座ったり、一番近い駅で素早く降りたりできるようにするんだ
通勤で電車を利用することはほとんどないけど、利用する場合は必要以上に1時間早く出発するから、電車は空いている
私も電車に乗り始めたころは同じような経験をしたけど、そのうち慣れたよ
まぁ、たしかに頑張って慣れようと思えばいけそうな気はするけどね
いつでも、もし不安を感じるならセラピーを試したり、ノイズキャンセリングヘッドホンを使ったり、出発時間を早めて混雑してない遅い電車に乗ったりするのもいいね！
お気の毒で申し訳ないけど、もし好きな仕事なら、自転車や歩きで行ける距離にあるアパートを探してみては？
その通りだね、これが初めての仕事だから失いたくないんだ
たぶん、もっと近くに引っ越すことを考えるよ
それまでは、瞑想したりセラピーを受けたりするね
ありがとう！
私はこれを経験したことはないけど、自分の身長が高くて呼吸しやすいからだと思う
引用元：Reddit
コメント
何回も言うけどお前が乗ってるから不快になってんだよ
お前が降りてればそれだけで周りは少しは楽になってる
文句言うなら1本遅らせろ
早く目的地に着きたいってのはみんな同じだからその車両に嫌でも乗ってんだよ
「乗らない方法」を考えるほうがいいな
元スレ主の引っ越しという結論はいいと思うよ
特にアメリカ人は自覚以上に混雑に慣れてない人が多い
倒れたりしたら結局周囲に迷惑かけるしな
あとパニック障害とかに背の高さは基本関係ない
閉所恐怖症だとむしろ天井への近さで悪化する人もいる
他の外人のコメントはまとも
満員電車が嫌ならそれを避ければいいだけの話
そういう努力もせずに他の乗客や電車のシステムが悪いかのように言ってくるのが自己中な外人発想
俺は、座っててもダメ。息が荒くなって動悸が激しくなり、外に逃れることしか頭の中になくなり、一秒でもそこにいられなくなる。
目をつぶってたり、音楽聞いて外界から切断すれば大丈夫だろって思われるかもしれないが、不安で不安でしょうがなくなって確認のため目を開けちゃう。開けなきゃ不安の方が勝っちゃうから。
そんで、絶望する。
なので対処法は、早朝に座って乗って、満員になるあたりでは眠って、通り過ぎるのを待つ。
目の前にご老人が立っていても、席を譲ることはできない。狸寝入りでもない。
寝てないときは目をつぶって、「今は満員じゃない」って必死に自己暗示かけてる。
パニックが快/不快じゃないってのは、アレルギーが好き嫌いじゃないってのとか鬱がさぼりじゃないってのと似てる。
他の人には全く何でもないことが「恐怖」であることを当事者じゃないと理解できない。
当事者じゃない人は想像力で補えばいいが、想像力が壊滅的な人がいて、そういう人が攻撃的なことばを投げかける。
満員電車でパニック起こす日本人いねーよ
外人が勝手に自分で自分に暗示かけてるだけだろ
スレ主も今まで平気だったのに急にパニックがきて怖かったんだろうな
これとは違うけど迷走神経反射でいきなり目が見えなくなったときは驚いたわ。いきなり何かなると怖いのは分かる
ちなみに、ロンドンの通勤時間帯の電車の乗り方は日本人には衝撃的だよ。
日本でいうとエレベーターへの乗り方と一緒で、スペースがない限り乗らない。なので、乗っても他の乗客と体が当たらない。乗るには2、3本電車を見送ることになるけど。
神経細いとムリだろうな
俺は立ち寝タイムだが